Maxatma.ru » МАНТРА, СОЧЕТАЕМАЯ С ДЫХАНИЕМ
Maxatma.ru физические аспекты
Вы можете позвонить нам +7 (917) 258 40 19

МАНТРА, СОЧЕТАЕМАЯ С ДЫХАНИЕМ

Написал: In: практики 16 Сен 2010 Комментарии: 0 Теги:

024МАНТРА, СОЧЕТАЕМАЯ С ДЫХАНИЕМ Любую мантру можно соединить с дыханием, но обычно используется ман­тра СОХАМ, так как она звучит сама собой и соответствует звуку, который возникает при вдохе и выдохе. Внимательно прислушайтесь к дыханию: вы уловите звук СО при вдохе и ХАМ — при выдохе. СО означает Шива (чистое сознание), или Он; Хам — это АХАМ, или «я есть», то есть смысл мантры -«я есть Он», «я есть Шива», «я есть чистое сознание». Если при дыхании вы слышите какую-то другую мантру, используйте ее. Это может быть мантра ХАМСА, АУМ, РАМ, ХРИМ или любая другая мантра по вашему желанию. Для практик крийя-йоги мы тем не менее предлагаем мантру СОХАМ, ибо эта практика проверена йогами в течение многих веков как идеальная аджапа. Она лучше всего подходит для развития осознанности процесса дыхания, сое­диненного с мантрой. В «Куларнава-тантре» СОХАМ названа «Шри праса-дапара-мантра», так как она дарит высшую милость (прасада) и считается вели­чайшей из всех мантр (пара). Аджапа — идеальная и необходимая подготовка к практикам крийя-йоги. Она ведет к спокойствию ума, его целенаправленности и является прямым путем к медитации. положение тела, место, время Аджапой можно заниматься в любой позе, в любом месте и в любое время. Однако для целей определенной медитативной практики, которую мы кратко опишем, лучше всего подходит удобная сидячая асана. Мы описываем здесь первую ступень аджапы, которая должна практи­коваться каждый день до полного овладения техникой. соединение с уджджайи-пранаямой и кхечари-мудрой Как уджджайи-пранаяма, так и кхечари-мудра — простые, но мощные прак­тики, и для максимальной пользы их нужно сочетать с аджапой. техника исполнения Сядьте в удобную позу. Закройте глаза и расслабьте все тело. Спина пря­мая, но не напряженная. Скажите себе, что во время практики вас покинут все проблемы и тревоги; все ваше внимание будет сосредоточено на практике аджапа джапа. Когда вы почувствуете, что готовы, начинайте практику. Сделайте кхечари-мудру, начните дышать по методу уджджайи-пранаямы. Сосредоточьтесь на процессе дыхания. Вдыхая, сознавайте, что вдыхаете; выдыхая, сознавайте, что выдыхаете. Все свое внимание нацельте на входящий и выходящий поток дыхания. Почувствуйте ритм этого потока. Продолжайте так в течение нескольких минут. Потом представьте, что дыхание течет между пупком и передней частью горла. При вдохе оно поднимается от пупка к горлу, при выдохе спускается от горла к пупку. Сначала вам будет трудно это представить, но не переживайте, только старайтесь. Самое важное — полностью осознавать дыхание. Пусть оно станет ритмичным, глубоким, медленным, но без усилий. Чем больше вы расслаблены, тем глубже и медленнее дыхание. Продолжайте так минимум пять минут. Удерживайте внимание на дыхании. Если ум блуждает — а он обязательно будет это делать, — не боритесь с ним, но при этом сохраняйте осознание дыхания. Это нелегко, но вам нужно постараться. После этого вам нужно соединить с «подъемом и спуском» потока дыхания от пупка к горлу и обратно мантру СОХАМ, влить ее в этот поток. Вы должны одновременно удерживать внимание на восходящем и нис­ходящем потоке дыхания и на звуке СОХАМ, издаваемом горлом. СО звучит вместе с восходящим потоком, ХАМ — вместе с нисходящим. Необходимо постоянное сосредоточение на СОХАМ во время вдохов и выдохов при движении дыхания от пупка к горлу и обратно. Если ум блуждает, не мешайте ему, просто сознавайте, что он блуждает, но при этом пытайтесь удерживать внимание на мантре и дыхании. Продолжайте столько времени, сколько вы отвели для этой практики. СВАМИ САТЬЯНАНДА САРАСВАТИ КРИЯ-ЙОГА

Извините, форма комментария закрыта в это время

Related Posts