Maxatma.ru » Тренировки и бег зимой.
Maxatma.ru физические аспекты
Вы можете позвонить нам +7 (917) 258 40 19

Тренировки и бег зимой.

Написал: In: Медитативный бег, Новости 29 Дек 2010 Комментарии: 0 Теги:

shutterstock_244804301262177304_xwidth300Тренировки и бег зимой. Одевайся правильно (и тепло). Не секрет, что бег сам по себе помогает укрепить здоровье, мышцы, развить дыхание, найти новых друзей, а также получить свою порцию энергии. Но если зимним утром за окном темно и холодно, то улыбка постепенно сходит с лица, а желание заниматься спортом пропадает. На самом деле зимний бег (да и жизнь сама по себе) достаточно непростое занятие. Сейчас мы расскажем тебе, как можно сделать зимние тренировки более комфортными и весёлыми. Нельзя позволять погоде влиять на твои тренировки! Итак, несколько рекомендаций: Не одевай много одежды. Иначе будет жарко. Нужен баланс — так чтобы тебе было тепло и комфортно. Береги конечности. Руки, уши, нос и паховая область — все эти места должны быть надежно защищены от холода. Одевайся правильно. В холода нужно обязательно надевать тонкое бельё (термобельё), которое отводит влагу и при этом сохраняет тепло. Также можно надевать лёгкие курточки из флиса, которые также отводят влагу и не дают одежде промокнуть. Другими словами — выкинь на помойку всякие свитера, хлопковые майки и т.д. На дворе 21 век — сейчас можно одеться очень легко и при этом тепло. Одевайся функционально. Надень шапку и застегни куртку, когда бежишь навстречу холодному ветру. А если ветер дует тебе в спину, то можешь снять шапку и немного расстегнуть куртку. Разницу заметишь сразу! Ноги слишком заняты, чтобы мёрзнуть. Твои ноги нуждаются в гораздо меньшей защите, чем верхняя часть тела. Не мучай себя. Если на улице холодно, идёт снег и гололёд и тебе совсем не хочется выходить на улицу в такую погоду, то просто перенеси тренировки в помещение или же отдохни в этот день. Найди друга. Гораздо более безопасно и приятно заниматься спортом с друзьями. Особенно зимой. Очень трудно заставить себя встать из тёплой постели, но если ты знаешь, что кто-то ждёт тебя на пробежку, то мотивация приходит сама собой. Перед тем как выйти на улицу можно положить одежду на батарею или в сушильную машину на несколько минут. www.dietaonline.ru

Извините, форма комментария закрыта в это время

Related Posts